Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Коми 
"Республиканский центр по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями"
Телефоны: (8212) 22-98-26, 22-98-22 Факс: (8212) 21-18-24, komiaids@mail.ru

3815

 ВИЧ-инфицированных
в Республике Коми с 1990 г.
      

 
   


 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КРИЗИСЫ


Диагноз «ВИЧ-инфекция» с самого первого дня сопровождается острыми переживаниями. У большинства людей, живущих с ВИЧ/СПИДом, бывают тяжелые эмоциональные периоды, когда они испытывают такие симптомы, как депрессия, тревога, страх, нарушения сна, ночные кошмары, трудности концентрации внимания, чувство вины или беспомощности, безнадежность, мысли о смерти. В такие моменты люди нередко ищут облегчения в алкоголе или наркотиках, что только усугубляет их проблемы. Эмоциональные кризисы мешают заботиться о своем здоровье и порой приводят к трудно исправимым ошибкам.


Отнеситесь к своему эмоциональному самочувствию так же серьезно, как и к физическому. Не нужно переживать свою боль молча и в одиночестве. Научитесь рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете. Обратитесь к психологу, социальному работнику или в группу поддержки.


Найдите собственные - эффективные и безопасные - способы выхода из кризиса.

Узнав о диагнозе «ВИЧ-инфекция», большинство людей испытывают шоковое состояние. Эмоциональный кризис может наступить также в следующих случаях:

• при появлении первых, даже неопасных, симптомов;

•  из-за негативной реакции на ваш диагноз родных, друзей, сослуживцев;

•  при необходимости начать регулярно принимать лекарства;

•  в связи с тяжелой болезнью или смертью знакомого вам человека;

•   в связи с вашей собственной болезнью и госпитализацией;

•   и при других обстоятельствах.


Какой тяжелой и безнадежной ни казалась бы вам жизнь в отдельные моменты, помните:

Вам не нужно преодолевать этот трудный период в одиночестве. Самое главное - не носить отрицательные эмоции в себе, а поделиться ими с надежным слушателем и найти поддержку.

 

ДЕПРЕССИЯ


Депрессия - состояние, которое хотя бы раз переживает большинство людей, живущих с диагнозом «ВИЧ-инфекция». Для депрессии характерны следующие симптомы:

•   Подавленное настроение в течение двух и более недель.

•  Потеря интереса к развлечениям или большинству видов деятельности.

•   Непроходящая усталость, потеря энергии.

•  Отсутствие аппетита, бессонница или повышенная сонливость.

•   Чрезмерное, неоправданное чувство вины.

•   Неспособность сосредоточить внимание на чем-либо.

•   Повышенная возбудимость, раздражительность.

•  Навязчивые мысли о смерти, самоубийстве, попытки самоубийства.

•   Чувство беспомощности и безнадежности.


Часто депрессия бывает вызвана трудностями в межличностных отношениях, чувством одиночества, страхом болезни и смерти, дискриминацией со стороны общества, потерей родных или близких.


Депрессия ухудшает состояние здоровья и снижает качество жизни. В состоянии депрессии пациенты часто отказываются или забывают выполнять указания врача, что особенно опасно при противовирусной терапии. Исследования показывают, что депрессия ассоциируется с повышенной заболеваемостью и смертностью людей с ВИЧ/СПИДом.

 

С ДЕПРЕССИЕЙ МОЖНО И НУЖНО БОРОТЬСЯ!


Ваша задача - вовремя распознать у себя симптомы депрессии и обратиться за помощью. Для борьбы с депрессией с успехом используются консультирование и группы поддержки. При тяжелых и длительных симптомах применяются различные формы психотерапии и медикаментозное лечение, которое должен назначить врач.

 

ЗАВИСИМОСТИ


В кризисной ситуации любой человек склонен справляться со стрессом привычным для себя способом. Если таким способом был алкоголь или наркотики, их потребление нередко продолжается или даже повышается после получения диагноза. Очевидно, что зависимость не решает связанных с диагнозом проблем - медицинских, психологических, социальных, межличностных - но усиливает их и добавляет новые.


Однако есть люди, которые используют диагноз как отправную точку для иного отношения к себе, своему здоровью и своей жизни. Состояние эмоционального шока и кризиса иногда помогает провести переоценку ценностей и начать избавляться от алкогольной или наркотической зависимости и других отрицательных моментов, которые мешают вам бороться за свою жизнь и здоровье.


Не забывайте, что химическая зависимость - сложное заболевание, с которым редко кому удается справиться в одиночку. Вероятно, вам потребуется помощь квалифицированного врача и полноценная, долговременная психологическая поддержка: ее может дать, к примеру, консультант-психолог или группа Анонимных Алкоголиков.

 

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ


Если вы испытываете страх перед раскрытием диагноза, болезнью или смертью; если вы злитесь на себя, других людей или обстоятельства своей жизни; если вас мучает чувство вины и боль потерь, если вам кажется, что вы беспомощны и надежды нет, помните, что эмоции требуют внимания и уважения: вам станет легче, если вы сумеете назвать свое чувство «по имени»...

...расскажете о нем подходящему собеседнику

...сделаете что-то конкретное для решения или облегчения проблемы.

 

САМОПОМОЩЬ


Воспитайте себе слушателя: найдите человека, понимающего вас и достойного доверия. Объясните, что вы ждете от этого человека не советов и не оценки своих действий, но внимания и готовности вас выслушать. Часто проблема, рассказанная другому, видится совершенно в ином свете.


Выражайте чувства: пишите дневники, письма (их можно не отправлять), стихи; нарисуйте свою ситуацию и себя в ней, выразите в музыке или танце - что вам ближе. Эмоции - в том числе отрицательные - основа и материал для творчества, а творчество поднимает вас над проблемой, какой бы тяжелой она ни казалась.


Лечитесь движением: даже двадцатиминутная прогулка может коренным образом изменить ваше душевное состояние.


Найдите себе отдушину: выясните, что помогает вам отвлечься от мучительных переживаний - это может быть, к примеру, выход на природу или на дискотеку, любимая комедия или горячая ванна.


Держите свой арсенал наготове и пользуйтесь им при первых же признаках кризиса.


ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ


Если вы решили обратиться к психологу и психотерапевту, будьте готовы открыть специалисту свой ВИЧ-статус, иначе консультирование не будет иметь смысла. Сразу же выясните, как этот специалист относится к ВИЧ/СПИДу в целом и к вашему образу жизни. Задавайте вопросы. Если он/она страдает СПИДофобией, верит в «группы риска», внушает вам чувство вины или пытается навязать свое видение проблемы, сразу же откажитесь от его/ее услуг.


В идеале психолог, психотерапевт или консультант должен иметь опыт общения с людьми с ВИЧ/СПИДом, непредвзято подходить к различным стилям жизни и уважать ваши желания, знания и опыт.


Неправительственные антиСПИДовские организации создают бесплатные службы социально-психологического консультирования для людей, затронутых эпидемией СПИДа, и их близких. Иногда консультантами являются профессиональные психологи или медики, в других случаях - специально обученные сотрудники и добровольцы этих организаций.


Один простой и эффективный способ преодолеть изоляцию, которую испытывает человек при ВИЧ/СПИДе, - это вступить в группу самопомощи. Если там, где вы живете, нет такой группы, ее можно создать, посоветовавшись с теми, кто уже имеет подобный опыт.